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冬季火锅攻略：火锅这样搭配不容易吃胖

日期：2018-11-09 10:02:35 来源：蜀味缘 浏览：2300次

冬季火锅攻略：火锅这样搭配不容易吃胖


    其实主要是教大家怎样健康吃火锅啦，好吃还不怕胖哦！以后聚餐应酬无压力，还能把那些说减肥不能吃的人约出来了！我蛮喜欢吃火锅的，热气腾腾，很暖和，主要是它可以接纳各种食材，不用担心和小伙伴口味不合，一群人可以热热闹闹地吃，有说有笑，感情也会变得越来越好！建议大家尽量选在中午吃火锅，晚上吃的话，消化的时间比较长，容易引起热量堆积。


1、锅底


   如果你在减肥期，锅底尽量选择清汤、三鲜、菌菇锅底哦，麻辣锅也不是不能吃，少吃点，或者油太多的话用水涮一涮。


2、蔬菜


蔬菜部分尽量选择非淀粉类蔬菜，注意：薯芋类食物，比如山药、土豆、芋头是主食而不是蔬菜哦！绿叶菜、菌菇类可以多来一点，营养价值很高，而且放在清汤锅里煮真的超级鲜美的！



火锅食材.jpg


3、肉类


到了大家最喜欢的肉类部分了，首先，猪肉猪蹄、肥牛肥羊、还有加工的肉丸和油炸肉类，这些脂肪很高！慎点！减肥的小可爱应该点瘦牛羊肉，牛舌、牛肚、鸭肠之类的，或者是虾滑类的海鲜。另外，猪脑并不补脑啦，都是脂肪，肥肠、香肠也不要点哦！


4、豆制品


豆制品对我们女生的健康是非常有益的，可以点冻豆腐、日本豆腐，他们更纯粹，放火锅里煮着也很好吃。但是油豆腐、豆皮、腐竹还是建议不要点了，热量比较高。


5、酱料


如果你喜欢清淡口味，其实可以不蘸酱的，食物的原味就很好吃。如果你没有酱料就吃不下火锅，辣椒油、花生酱、芝麻酱、海鲜酱这些酱料的热量很高，注意控制和避免；葱花、香菜、蒜泥、酱油、醋这类的酱料就随你添加，热量几乎可以忽略不计，口感还特别好呢！


6、火锅怎么吃


如果你在减肥呢，火锅就要先吃蔬菜，再吃肉，可以减少肠胃负担，一开始就吃肉，嘴是爽了，但你的胃压力就大了噢！还有主食，不要点南瓜饼、方便面之类的，吃一些山药、土豆片就好了。


吃火锅的顺序也是有讲究的，先吃2-3口蔬菜，再一口肉，最后一口主食，这样搭配更合理，也能让你吃得更满足。冬天嘛，跟亲朋好友一起组顿火锅局真的超幸福的，偶尔控制不住吃多了，也是人之常情。


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